반응형 건강한 습관2 야식 충동, 참는 법 알려드립니다 📋 목차야식이 살찌는 진짜 이유야식을 먹어도 살 안 찌는 음식 추천늦은 밤 허기질 때 대처하는 방법스트레스가 야식 욕구를 부르는 과정야식 줄이는 생활 습관 변화 방법수면과 야식의 관계, 배고플 때 자야 할까?다이어트 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)야식이 당기는 순간, 참기가 너무 힘들죠? 특히 늦은 밤 TV를 보거나 휴대폰을 하다가 갑자기 배가 고파지는 경험, 한 번쯤 해봤을 거예요. 하지만 매일 밤마다 야식을 먹다 보면 체중이 증가할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 그렇다면 우리는 왜 밤마다 야식을 찾게 되는 걸까요? 사실 야식을 먹고 싶은 이유는 단순히 배가 고파서가 아니라, 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하기 때문이에요. 스트레스, 생활 습관, 호르몬 변화 등이 야식 .. 2025. 2. 16. 스마트폰이 수면을 망치는 이유 📋 목차블루라이트가 숙면을 방해하는 원리자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향SNS와 스트레스가 불면증을 악화시키는 과정전자기기 없이 편안하게 잠드는 방법스마트폰 대신 할 수 있는 수면 유도 활동디지털 디톡스로 수면의 질 높이는 법수면 건강 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 수면에는 치명적인 방해 요소가 될 수 있어요. 많은 사람들이 자기 전에 스마트폰을 사용하지만, 이 습관이 불면증과 수면의 질 저하를 유발한다는 사실을 알고 있나요? 📵 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해하고, SNS와 영상 콘텐츠는 뇌를 과도하게 자극해 쉽게 잠들지 못하게 만들어요. 또한, 스마트폰에서 받은 자극은 스트레스와 불안을 유발해 깊은 잠을 방해할 수 있어.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
