반응형 수면의질3 불면증 극복을 위한 실전 수면 전략 💤 📋 목차불면증이란 무엇인가요?불면증의 증상과 유형원인과 심리적 요인좋은 수면 습관 만들기수면에 도움 되는 음식과 영양소비약물 수면 관리법FAQ“아 자야 하는데...” 하고 뒤척이다가 어느새 새벽 3시. 그런 경험, 혹시 자주 있으신가요? 🥱 바로 이게 불면증이에요. 불면증은 생각보다 흔한 현대인의 질병이에요. 단순히 잠을 못 자는 게 아니라, 하루 전체의 컨디션, 집중력, 감정 조절까지 모두 영향을 주는 중요한 문제죠. 오늘은 불면증의 원인부터 극복 방법까지, 제가 직접 정리해본 실전 전략을 소개해드릴게요! 내가 생각했을 때, 불면은 ‘마음이 머리를 이기는 순간’에 시작돼요. 불안, 걱정, 피로가 쌓이면 몸은 졸린데도 잠이 오질 않죠. 그럴수록 더 단순한 습관부터 바꿔야 해요.🛌 불면증이란 무엇인가.. 2025. 6. 2. 꿀잠자는 법! 수면의 질을 확 높이는 꿀팁 7가지 😴 📋 목차수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족올바른 수면 습관 만들기빛과 소리, 환경 조절의 기술잠을 부르는 음식과 피해야 할 식단멜라토닌과 수면 보조제 활용법스트레스 관리로 꿀잠 유도하기FAQ😴 수면의 중요성과 현대인의 숙면 부족잠은 인간의 삶에서 빼놓을 수 없는 필수 요소예요. 하지만 현대인들은 수면 시간을 줄이고, 수면의 질까지 떨어지는 환경에 둘러싸여 있어요. 바쁜 일상, 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 불면증이나 수면 부족을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있죠. 연구에 따르면, 성인이 하루에 필요한 수면 시간은 평균 7~9시간이에요. 그런데 실제 수면 시간은 이보다 훨씬 적은 경우가 많고, 깊은 잠(렘수면) 비율도 낮아지는 경향이 있어요. 수면 시간이 부족하면 단기적으로는 집.. 2025. 5. 30. 스마트폰이 수면 질에 끼치는 영향 📋 목차자기 전 스마트폰, 왜 자꾸 보게 될까?블루라이트가 수면을 방해하는 원리SNS와 뇌 각성 상태의 상관관계수면 중단 현상과 만성 피로의 연결고리청소년, 스마트폰과 수면 문제 더 민감해수면의 질을 높이는 스마트폰 사용 습관FAQ잠들기 전, 딱 5분만 보려고 했던 스마트폰… 정신 차리고 보면 30분, 1시간 훌쩍 지나 있지 않나요? 매일 밤 반복되는 이 습관이 ‘숙면’을 방해하고 있다는 사실, 알고 있나요? 스마트폰은 단순한 시간 도둑이 아니라, 뇌를 각성시키고 수면 호르몬 분비를 방해하는 주범이에요. 내가 생각했을 때 가장 무서운 건, 그 피해를 알면서도 자꾸 스마트폰을 손에 쥐게 되는 거예요. 지금부터 스마트폰이 수면에 끼치는 영향과, 어떻게 사용해야 내 몸과 마음이 덜 지치는지 제대로 알려줄게요.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
