반응형 스트레칭효과1 운동하면 왜 잠이 잘 올까? 수면과 운동의 숨겨진 연결고리 💪😴 📋 목차운동이 수면에 좋은 이유운동 시간대와 수면의 질수면에 좋은 운동 종류수면 방해하는 운동 습관수면 루틴에 맞춘 운동 팁운동 수면 효과 비교표FAQ밤마다 뒤척이다가, 운동을 하고 나면 거짓말처럼 잠이 잘 오는 경험 해본 적 있나요? 이건 단순한 우연이 아니에요. 과학적으로도 운동은 수면의 질을 높이는 데 직접적인 영향을 준다고 입증되었어요. 그 이유는 꽤 흥미롭답니다. 적당한 운동은 뇌의 신경 전달물질을 조절하고, 체온 조절 시스템을 자극해서 자연스럽게 졸음을 유도해요. 또 스트레스를 낮추고, 생체 리듬을 안정시켜서 보다 깊고 지속적인 수면을 도와줘요. 내가 생각했을 때, 운동은 최고의 천연 수면제예요. 이 글을 통해 언제, 어떻게, 무엇을 운동해야 꿀잠을 잘 수 있는지 알려줄게요. 지금부터 제대로.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
