반응형 전체 글453 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 지방 📋 목차다이어트와 지방의 진실좋은 지방, 나쁜 지방 구분하기지방이 우리 몸에서 하는 역할건강한 지방이 많은 식품들지방 섭취 균형 맞추는 방법지방에 대한 오해 바로잡기FAQ다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 아마 '지방 줄이기'일 거예요. 그런데 모든 지방이 몸에 나쁘기만 한 건 아니에요. 오히려 어떤 지방은 꼭 섭취해줘야 다이어트에도, 건강에도 도움을 준답니다. 실제로 요즘은 지방의 역할에 대한 인식이 많이 달라졌어요. 과거엔 무조건 피해야 할 존재였지만, 요즘은 어떤 지방을 얼마나, 어떤 방식으로 섭취하느냐가 더 중요하다는 연구들이 많아요. 저도 다이어트하면서 지방을 아예 안 먹었다가 오히려 에너지가 떨어지고 살이 안 빠졌던 경험이 있어요.🥑 다이어트와 지방의 진실많은 사람들이 다이어트를 시.. 2025. 4. 13. 혈압보다 무서운 ‘혈관 탄성’ 이야기 📋 목차혈압보다 더 중요한 ‘혈관 탄성’이란?혈관 탄성이 떨어지면 생기는 위험들혈관 탄성이 나빠지는 원인들나도 혈관 경직? 자가 체크 방법혈관 탄성을 높이는 생활습관도움 되는 음식과 운동, 영양소FAQ혈압은 자주 체크해도 ‘혈관 탄성’은 한 번도 들어본 적 없는 분들 많으실 거예요. 그런데 사실 혈압 수치보다 혈관의 탄력성이 더 중요한 건강 지표라는 거, 알고 계셨나요? 똑같은 혈압이라도 혈관이 단단하게 굳어 있다면 위험도는 훨씬 높아져요. 내가 생각했을 때, 혈관 건강은 ‘수치’보다 ‘유연성’이에요. 탄력 있는 혈관은 피가 순환할 때 충격을 흡수하고, 압력을 고르게 분산시켜줘요. 이 기능이 떨어지면 혈압은 정상이더라도 심장은 더 힘들어지고, 전신 질환 위험도 올라가죠. 이제부터 ‘혈관 탄성’의 세계,.. 2025. 4. 12. 치실 사용이 전신 건강에 중요한 이유 📋 목차치실, 단순한 구강 청결 도구일까?칫솔로는 해결할 수 없는 부분들입속 세균과 전신 건강의 연결고리심혈관 질환과 잇몸염증의 관계당뇨 환자에게 더 중요한 구강 관리매일 치실을 써야 하는 현실적인 이유FAQ치실은 양치의 마지막 단계 정도로만 생각하기 쉬워요. 하지만 실제로는 단순한 구강 청결 도구를 넘어 전신 건강과도 깊은 관련이 있는 필수 위생 습관이라는 사실, 알고 있었나요? 내가 생각했을 때, 치실은 ‘양치의 옵션’이 아니라 ‘필수 장비’라고 생각해요. 매일 빠뜨리지 않고 사용하는 것만으로도 구강은 물론 심장, 혈관, 면역 건강까지 챙길 수 있으니까요. 지금부터 왜 치실이 전신 건강에 중요한지, 그 이유를 차근차근 알려줄게요! 🦷🧵치실, 단순한 구강 청결 도구일까?치실은 단순히 음식물 찌꺼기.. 2025. 4. 12. 무심코 먹는 영양제, 진짜 흡수되고 있을까? 📋 목차영양제, 정말 몸에 흡수되고 있을까?흡수율을 좌우하는 결정적 요소들종류에 따라 달라지는 흡수 방식빈속에 먹는 건 정말 효과적일까?영양제 간섭작용, 함께 먹으면 안 되는 조합흡수율을 높이는 스마트한 섭취법FAQ아침마다 영양제를 챙겨 먹지만, “이게 과연 내 몸에 흡수는 되고 있을까?”라는 생각… 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 예쁜 케이스, 다양한 기능, 좋은 성분표를 보고 골랐는데, 실제로 내 몸은 그걸 제대로 활용하지 못하고 있을 수도 있어요. 내가 생각했을 때 영양제는 ‘먹는 것’보다 ‘흡수되는 것’이 훨씬 중요하다고 봐요. 아무리 좋은 성분이라도 내 몸에서 흡수되지 않으면 그냥 비싼 쓰레기가 되는 셈이니까요. 이번 글에서는 영양제가 흡수되는 과정과, 진짜 몸에 도움이 되려면 어떻게 먹어야 .. 2025. 4. 12. 스마트폰이 수면 질에 끼치는 영향 📋 목차자기 전 스마트폰, 왜 자꾸 보게 될까?블루라이트가 수면을 방해하는 원리SNS와 뇌 각성 상태의 상관관계수면 중단 현상과 만성 피로의 연결고리청소년, 스마트폰과 수면 문제 더 민감해수면의 질을 높이는 스마트폰 사용 습관FAQ잠들기 전, 딱 5분만 보려고 했던 스마트폰… 정신 차리고 보면 30분, 1시간 훌쩍 지나 있지 않나요? 매일 밤 반복되는 이 습관이 ‘숙면’을 방해하고 있다는 사실, 알고 있나요? 스마트폰은 단순한 시간 도둑이 아니라, 뇌를 각성시키고 수면 호르몬 분비를 방해하는 주범이에요. 내가 생각했을 때 가장 무서운 건, 그 피해를 알면서도 자꾸 스마트폰을 손에 쥐게 되는 거예요. 지금부터 스마트폰이 수면에 끼치는 영향과, 어떻게 사용해야 내 몸과 마음이 덜 지치는지 제대로 알려줄게요.. 2025. 4. 11. 단 음식이 뇌에 미치는 중독 반응 📋 목차단 음식, 왜 이렇게 끌릴까?설탕이 뇌에 주는 강력한 쾌감 메커니즘도파민 중독? 설탕은 뇌를 어떻게 바꿀까단 음식에 중독되면 나타나는 뇌의 변화감정기복과 집중력 저하의 원인이 설탕?설탕 중독을 끊는 현실적인 방법FAQ한 입만 먹으려고 했던 초콜릿, 어느새 반은 없어졌고… "딱 한 조각만"이 매일 반복되는 단 음식 습관, 왜 이토록 끊기 힘든 걸까요? 단순한 식욕이 아니라, 사실 이건 ‘뇌’가 원하는 걸지도 몰라요. 단 음식은 뇌에 강력한 쾌감을 주고, 반복될수록 중독 반응을 일으켜요. 내가 생각했을 때, 설탕은 기분을 잠깐 좋게 만들지만 그 뒤에 오는 피로감, 무기력함은 훨씬 더 큰 대가 같아요. 이번 글에서는 설탕이 뇌에 미치는 실제 영향과 중독 메커니즘, 그리고 벗어나는 방법까지 깊이 있게 .. 2025. 4. 11. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 76 다음 반응형
