반응형 전체 글453 식욕을 조절하는 장내 미생물 이야기 📋 목차장내 미생물과 식욕의 관계우리 몸 속의 먹보 세균들장내 세균이 식욕을 조절하는 방식장과 뇌를 잇는 ‘장-뇌 축’의 힘식욕 조절에 도움 되는 장내 유익균장내 환경을 건강하게 만드는 습관FAQ배가 안 고픈데도 무언가 자꾸 먹고 싶거나, 스트레스를 받을 때 폭식하게 되는 이유… 혹시 장내 미생물 때문일 수도 있다는 사실, 알고 있었나요? 우리 몸 속엔 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있는데, 이들이 식욕에도 영향을 미친다는 사실이 최근 연구로 밝혀졌어요. 내가 생각했을 때 식욕은 단순한 의지가 아니라, 뇌와 장 사이의 소통 문제라고 봐요. 특히 특정 미생물들이 우리가 단 음식을 더 찾게 만들거나, 포만감을 무시하게 만든다고 하니 놀라울 수밖에 없죠. 지금부터 그 미생물들의 비밀스러운 세계로 함께.. 2025. 4. 11. 하루 30분 햇빛이 몸에 주는 의외의 효과 📋 목차햇빛, 단순히 비타민D만 만들까?햇빛이 뇌와 기분에 미치는 긍정 효과자연광이 면역력까지 끌어올린다?체중과 대사에도 영향을 주는 햇빛눈 건강에도 좋은 자연광의 역할햇빛과 피부, 안전하게 노출하는 법FAQ햇빛은 단지 따뜻하거나 날씨 좋은 날의 상징이 아니에요. 요즘처럼 실내에 오래 머무는 생활이 익숙한 시대에, 햇빛의 중요성은 점점 더 커지고 있어요. 매일 30분, 짧은 산책만으로도 우리 몸은 놀라운 변화를 경험하게 된다는 사실, 알고 계셨나요? 햇빛은 뼈 건강을 위한 비타민D 합성뿐 아니라, 뇌 건강, 면역력, 기분, 대사, 심지어 눈 건강까지 다양한 영역에 영향을 줘요. 내가 생각했을 때 많은 사람들이 자외선 차단에만 집중하다 보니, 햇빛이 주는 긍정적인 면을 너무 놓치고 있는 것 같아요. 지금.. 2025. 4. 11. 야식이 습관이 되면 생기는 장 건강 문제 📋 목차야식, 왜 자꾸 당길까?소화기관의 생체리듬 깨지는 순간야식 습관이 만드는 장내 유해균 증가수면 중 소화 활동과 장 트러블의 연결고리변비, 설사, 가스... 신호를 무시하지 마세요야식 줄이는 현실적인 방법들FAQ한밤중 출출한 배를 달래기 위해 라면 한 그릇, 배달 치킨 한 조각... "딱 오늘만!" 하고 먹게 되는 야식, 어느새 습관이 되어 버린 적 있죠? 그런데 이 야식이 장 건강에 어떤 영향을 미칠지, 진지하게 생각해본 적 있으신가요? 야식은 단순한 열량 초과 문제를 넘어서, 장내 환경 자체를 변화시킬 수 있는 습관이에요. 내가 생각했을 때 가장 무서운 건 야식이 장내 유익균보다 유해균을 늘려서, 장 건강의 밸런스를 무너뜨리는 거예요. 지금부터 야식이 장에 미치는 영향과 해결법까지 알려드릴게요.. 2025. 4. 10. 피로회복 음료, 정말 효과 있을까? 📋 목차피로회복 음료의 정체는?카페인과 타우린, 정말 도움이 될까?당분 함량, 피로보다 더 위험할 수도에너지 음료와 피로회복제의 차이자주 마시면 생길 수 있는 부작용진짜 피로 회복을 위한 건강 대안FAQ하루 종일 쌓인 피로, 한 병의 피로회복 음료로 날려버릴 수 있다면 얼마나 좋을까요? 편의점에 가면 다양한 브랜드의 피로회복 음료가 쫙 진열되어 있고, 마시면 기운이 확 도는 것 같아서 종종 찾게 돼요. 그런데 진짜 효과 있는 걸까요, 아니면 착각일까요? 광고에서는 ‘기운을 팍!’, ‘활력을 충전!’ 같은 자극적인 문구로 피로회복 음료를 강조하지만, 실질적으로 얼마나 몸에 이로운지는 따져봐야 해요. 내가 생각했을 때 이 음료들, 단기적으로 기분은 좋아질지 몰라도 장기적으로 봤을 땐 몸에 부담을 줄 수도 .. 2025. 4. 10. 감기 아닌데 기침이 계속될 때 의심할 것 📋 목차기침의 기본 원리부터 알아보자2주 이상 지속된다면 의심해야 할 질환감기 아닌 기침의 대표 원인 TOP 4숨겨진 역류성 식도염의 기침 신호기침 유발 환경 요인, 놓치고 있진 않나요?기침 일지로 찾는 나만의 패턴FAQ감기 기운도 없고 열도 없는데 기침이 계속 나온다면, 무심코 넘기지 말고 몸의 경고를 의심해봐야 해요. 특히 2주 이상 마른기침이 멈추지 않거나, 자다가 기침 때문에 깨는 일이 반복된다면 꼭 짚고 넘어가야 해요. 기침은 단순히 기관지에 이물질이 들어와서 생기는 반사 작용이기도 하지만, 때론 숨겨진 질병의 신호일 수 있거든요. 내가 생각했을 때, 가장 위험한 건 ‘기침은 그냥 시간이 지나면 낫겠지’ 하는 안일함이에요. 이번 글에서는 감기가 아닌 기침의 다양한 원인과 의심 질환들에 대해 자.. 2025. 4. 9. 통풍 환자가 피해야 할 의외의 음식 📋 목차통풍이란 무엇일까?통풍 환자가 흔히 피하는 음식들피해야 할 의외의 음식 1위: 닭고기헬스푸드인데 통풍엔 위험한 음식들식물성 음식도 방심 금지!통풍을 악화시키는 식습관FAQ통풍은 관절에 극심한 통증을 유발하는 질환이에요. 흔히 '엄지발가락이 아파서 잠에서 깬다'고 표현할 정도로 고통이 심하죠. 이 병은 요산이라는 물질이 체내에 축적되면서 생기는데, 주된 원인 중 하나가 '음식'이에요. 우리가 잘 알고 있는 내장류, 육류, 해산물 같은 고퓨린 식품은 통풍 환자가 피해야 할 음식으로 유명하죠. 하지만 여기서 중요한 포인트! '건강식으로 알려진 음식' 중에도 통풍을 악화시키는 것들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 내가 생각했을 때 통풍은 단순히 기름진 음식만 피한다고 되는 문제가 아니에요. 이번 글에서.. 2025. 4. 9. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 76 다음 반응형
